Что есть на завтрак, чтобы похудеть

0
140

 

Многие женщины, стремясь к обретению идеальных форм, садятся на жесткие диеты, строго ограничивая себя в еде. Однако отказ от определенных продуктов приводит к лишению организма витаминов, минералов, питательных веществ, жизненно необходимых для его правильного функционирования.

правильный завтрак для похудения

Многие женщины, стремясь к обретению идеальных форм, садятся на жесткие диеты, строго ограничивая себя в еде. Однако отказ от определенных продуктов приводит к лишению организма витаминов, минералов, питательных веществ, жизненно необходимых для его правильного функционирования. В результате можно похудеть, но вместе с весом уходит здоровье и нарушается обмен веществ. Человек обрекает себя на постоянное ограничение в пище, так как тело перестраивается на новый режим и отказывается перерабатывать больше калорий, чем оно получало во время диеты.

Для похудения важно соблюдать режим здорового питания. Результат в этом случае не будет мгновенным, но останется надолго и не нанесет вреда организму. Важный элемент такого питания – правильный завтрак, подробнее о котором можно ознакомиться по адресу https://www.verakobchenko.com/zavtrak-dlya-poxudeniya/. Он восполняет силы организма, потраченные за ночь, настраивает тело на полноценную работу в течение дня и на сжигание полученных калорий. Его нельзя пропускать, и он должен составлять около 25% от потребляемой пищи за весь день.

Какие продукты можно есть на завтрак?

Идеальный завтрак для похудения должен включать белки, сложные углеводы и как можно больше клетчатки. Отличный вариант – каша из овсянки или круп (греча, пшено, ячневая и др.). Однако не желательно готовить на завтрак кашу из манной крупы, потому что в ней содержится мало сложных углеводов, белка и витаминов, но много крахмала, калорийность ее очень высока. Кашу можно заправить сливочным маслом, главное не переусердствовать, лишние жиры здесь ни к чему. Желательно не добавлять в каши сахар, а заменить его ягодами или фруктами, порезанными на кусочки (бананы, яблоки и др.).

правильный завтрак для похудения

Для этого блюда целесообразно использовать обычную крупу, так как каши быстрого приготовления – это «пустая еда», лишенная полезных свойств. Для правильного завтрака отлично подойдут яйца, ведь они богаты белком и витаминами, полезными для кожи и волос. Лучше всего отдавать предпочтение яйцам, сваренным вкрутую или же омлету, приготовленному на минимальном количестве масла или без него. При жарке продукты теряют большинство полезных качеств и насыщаются ненужными жирами и бесполезными калориями.

Летом можно баловать себя свежеприготовленными смузи из ягод и фруктов. Такой завтрак не только вкусный, он освежает, бодрит и обеспечивает организм массой полезных витаминов. В смузи можно добавлять злаки и хлопья.

Важно помнить, что правильное питание не должно быть «скучным». Есть масса способов приготовить здоровый завтрак и найти полезные продукты по душе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here