Чем полезна скандинавская ходьба

0
171

Скандинавская ходьба – это любительский спорт, напоминающий пешие путешествия. При ходьбе для опоры применяются палки, чем-то напоминающие лыжные, что оказывает благотворное влияние на здоровье занимающихся и дает превосходный оздоровительный эффект.

скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это любительский спорт, напоминающий пешие путешествия. При ходьбе для опоры применяются палки, чем-то напоминающие лыжные. Весомый вклад в становление этого спортивного направления внесли скандинавские врачи. В ходе исследований они выявили, что такая ходьба оказывает благотворное влияние на здоровье занимающихся и дает превосходный оздоровительный эффект.

Польза скандинавской ходьбы

  • Во время занятий максимально задействованы мышцы плечевого пояса и спины. Если сравнивать с простой ходьбой, здесь задается более высокая нагрузка на весь мышечный аппарат. При этом опора на палки снижает нагрузку на позвоночный столб, пятки и тазобедренные суставы.
  • Повышается координация движений и чувство равновесия.
  • Нормализуется артериальное давление и обмен веществ.
  • При высоких энергозатратах нет сильного утомления.
  • Снижается количество холестерина в крови.
  • Нормализуется функция дыхания.
  • Улучшается деятельность сердца.
  • Корректируется осанка.
  • Снижается вес.

скандинавская ходьба

При каких заболеваниях рекомендуются занятия скандинавской ходьбой

Данный вид спорта будет очень полезен при избыточном весе, сколиозе, остеопорозе, остеохондрозе, бронхиальной астме и других заболеваниях легких, бессоннице и депрессивных состояниях. После перенесенных травм и операций ходьба в быстрые сроки поможет приобрести равновесие, нормализовать давление, оптимизировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Скандинавская ходьба настолько универсальна, что противопоказаний для нее нет. Единственное, что может помешать началу занятий, так это обострение заболеваний, сопровождаемых болью, инфекционные болезни, а также постельный и полупостельный режим. Для пациентов, у которых в анамнезе имеются тяжелые заболевания сердца, необходима консультация лечащего врача.

Полезные советы

Большинство любителей скандинавской ходьбы после тренировки ходят в сауну или баню. При отсутствии такой возможности можно принимать ванны с ароматическими маслами. Важно, чтобы мышцы после занятий были прогреты. Это поможет быстро избавиться от продуктов распада, образуемых в мышцах во время тренировки.

Скандинавской ходьбой может заняться любой человек. Не обязательно для этого быть профессионалом. Для обучения достаточно нескольких дней с инструктором, также необходимы палки. Навык приходит достаточно быстро, отлично помогают овладеть техникой видеокурсы.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here