8 продуктов для тонкой талии

0
483

Некоторые продукты обладают свойством увеличивать скорость сжигания жира в брюшной области, избавляют от вздутия живота и задержки жидкости в тканях. Поэтому, если вы стремитесь уменьшить количество жира в области живота, ознакомьтесь с самыми эффективными продуктами для тонкой талии и регулярно включайте их в свое меню.

продукты для талии

Некоторые продукты обладают свойством увеличивать скорость сжигания жира в брюшной области, избавляют от вздутия живота и задержки жидкости в тканях. Поэтому, если вы стремитесь уменьшить количество жира в области живота, ознакомьтесь с самыми эффективными продуктами для тонкой талии и регулярно включайте их в свое меню.

1. Зерновые и бобовые

Чтобы избавиться от залежей жира в брюшной полости не обязательно быть вегетарианцем. Достаточно несколько раз в неделю заменять мясо фасолью или чечевицей, которые богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и сохраняют насыщение. Высокой эффективностью в усовершенствовании талии обладает диета гречневая для похудения или, хотя бы, разгрузочные дни на гречке и простокваше. Такими свойствами обладают все зерновые, только рекомендуется заменять очищенное зерно на цельное.

2. Яйца

Белок — это ключевой продукт, способствующий тонкой талии, а яйца включают это вещество, но при этом содержат гораздо меньше жира, чем мясо. Если начинать свой день из завтрака, включающего яйца, подобное питание даст больше энергии и поможет сохранить насыщение до самого обеда, что убережет от перекуса, который, как правило, не всегда полезный и диетический.

продукты для талии

3. Перцы

Пряный и красный перцы также важные продукты для уменьшения талии. Красный перец содержит ликопен и бета-каротин – антиоксиданты, уменьшающие количество жира в брюшной полости. Пряные перцы повышают метаболизм, а значит — эффективно сжигают жир. Их можно сделать частью блюд или съесть за 30 минут до еды, что поспособствует уменьшению аппетита.

4. Греческий йогурт

Пробиотики в греческом йогурте способствуют пищеварению и оказывают мощный эффект в потере веса. В этом несладком продукте высокое содержание белка, йогурт способствует тонкой талии, поэтому рекомендуется полностью заменить им сметану.

5. Семена чиа

Отличный способ избавиться от жира на животе – это ввести в свой рацион семена чиа. Этот продукт – хороший источник белка, в семенах вдвое больше клетчатки, в сравнении с отрубями и в 8 раз больше омега-3, чем, например, в лососе. Кроме того, семена чиа включают кальций, который является важным микроэлементом в борьбе с лишним весом.

6. Масло канолы

Масло канолы производят из рапса, продукт отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот, что способствует снижению инсулина. Это означает, что гораздо меньше жира будет храниться в области живота. Кроме того, употребление масла устраняет вздутие живота, благодаря тому, что продукт содержит альфа-линоленовую кислоту.

продукты для талии

7. Ягоды

Ягоды наполнены антиоксидантами и клетчаткой, являются полезным десертом, не округляя при этом талию. Для тех, кого беспокоит задержка жидкости, являющаяся препятствием в стремлении к более тонкой талии, отлично подойдет арбуз – естественное мочегонное средство, обеспечивающее организм витаминами и минералами и ускоряющее обмен веществ.

8. Кудрявая капуста

Капуста кале – это один из лучших продуктов для тонкой талии, но, с условием регулярного ее употребления. В капусте высокое содержание витаминов К, железа и калия, она обладает противовоспалительными свойствами, борется со вздутием живота. Употреблять капусту можно в сыром и вареном виде.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here